Őszi tisztító kúra

Talán nagy titkot nem árulok el azzal hogy tavasszal és ősszel érdemes egy tisztító kúrát végeznünk amikor is segítünk a szervezetünknek a felgyűlt salak anyagok ürítésében. Ennek az egyik legjobb és legegyszerűbb módja ha valamilyen gyógynövény teát vagy teakeveréket fogyasztunk. Ennek alapja mindenképpen a csalán legyen. A legjobb ha reggel éhgyomorra fogyasztjuk. Illetve ihatunk még egy adagot valamikor kora délután. De semmiképpen ne az esti órákban, mert ezeknek a teáknak általában erős vizelethajtó hatásuk van. Ilyenkor érdemes az étkezésünket is a kúrához igazítani , a hatás így lesz teljes. Kimondott étrendet most nem fogok közzétenni számtalan cikk és szakember foglalkozik a témával ehelyett megosztok pár alap elvet amit ha betartotok már is sokat tettek magatokért. 

A kúra alatt egyáltalán ne fogyassz : 

- hozzáadott cukrot
- fehér lisztet
- feldolgozott ételeket
- egyél soványabb húsokat
- az utolsó étkezésed legyen 18:00 előtt, ez legyen a 'legszegényebb' ha lehet már ne tartalmazzon szénhidrátot
- lassan tudatosabban egyél, ezáltal sokkal kevesebbet is fogsz
- kis adagokat szedj
- ha a gyomrod picit is feszül hagyd abba az evést nem baj ha megmarad az étel

Sajnos a 21. században a felgyorsult világ hozadékaként az étkezésünk is felgyorsult. És a mindenhol ránk ömlő csak picivel kerül többe a sokkal nagyobb adag étel, egy teljesen rossz berögződést támogat az étkezésünkkel kapcsolatban. A legtöbbször nem a testünk hanem az elménk tápláljuk hiszen az étkezés sokszor elvesztette normális funkcióját és egy élmény impulzus szerző tevékenység lett. Figyeljük csak meg magunkat mikor mondjuk gyors étteremben eszünk . A színes reklámok alapján az agyunk 'megkíván' egy akkora adag ételt amire nincs is szükségünk. Miután 'bedobtuk' (mert ezt nem nevezném étkezésnek) egy kis ideig örömöt érzünk, amit általában letargia követ. Ez inkább egy drog élményhez hasonlít mint a valódi étkezéshez. Ezzel ellentétben, mikor jó tápanyagokból megfelelő adagot eszünk elmarad ez az élmény sokk. Viszont cserébe hosszú időn át jó marad a közérzetünk. Érezzünk csak bele a kettő közti különbségbe. Picit eltértem a témától, és sosem akarok álszent lenni én is eszem időnként ilyen ételeket . A lényeg mindig a mérték legyen és hogy helyén tudjuk kezelni. Legyen legalább 2 hónap az évben mikor igenis a testünk szavát vesszük prioritásba.

 És hogy mit együnk a kúra alatt?

- mindennap együnk zöldséget és gyümölcsöt (ha lehet minél több frisset és sokat)
- együnk hüvelyeseket
- halat
- csirkét, pulykát (ha húsevők vagyunk)
- teljes kiőrlésű tésztát, kenyeret
- salátát
- ha lehet minden étkezéshez együnk valamilyen zöldséget
- reggelente beiktathatunk egy turmixot amibe tegyünk minél több zöld dolgot és esetleg valamilyen gyümölcsöt

A kúra alatt azt fogjuk észrevenni hogy az energiaszintünk hihetetlen módon megnőtt. Eltűnik a puffadás, a közérzetünk pedig egyszerűen jobb. Ebben az időszakban hagyjuk hogy a testünk regenerálódjon, kiürítse a salak anyagokat és feltöltődjön. Ha ráérzünk az izére, nem is lesz kérdés hogy minden tavasszal és ősszel meg ismételjük szinte kívánni fogja a testünk. Aztán ha tudjuk ezeket az alapelveket egyre jobban belevihetjük az egész évi étkezésünkbe. Semmiképpen se úgy fogjuk fel ezt a kúrát hogy na jó most letolom hogy aztán újra minden szarral tömhessem magam. Ez mellé pedig iktassunk be legalább heti 2-3 nap bármilyen mozgást, ami akár lehet egy nagy intenzív séta vagy kerékpározás a lényeg hogy minimum 1 órán át tartson. Mikor hallunk a jó étkezés és a rendszeres testmozgás pozitív hatásairól semmiképpen ne próbáljunk egy egy dolgot kiragadni belőle és azzal 'operálni' mint amit a legtöbb táplálék kiegészítő cég csinál hogy isteníteni kezd egy összetevőt mintha az mindenre megoldást tudna nyújtani. Ezeket a dolgokat mindig egy komplett rendszerben kezeljük ahol a reggeli zöld turmix ugyanolyan fontos mint az esti séta, tehát 2 turmixszal nem tudjuk kiváltani az esti sétát , vagy hasonló Mindegyiknek megvan a maga szerepe és másként máshogy hat. Az időjárás szerinti ősz még csak most kezdődik úgyhogy tegyünk magunkért és kezdjük el az őszi tisztító kúrát. Ja és tudom hogy mindenki ezt várta, 3-5 kg súlyveszteség szinte mindig jelentkezik mint 'melléktermék' de ne ezzel a céllal álljunk neki. 

A fent leírtak általánosságok és inkább ösztönzésként írtam mintsem konkrét kúra leírásként . De ha betartjuk ezt a pár alapelvet már is nagyon sokat tettünk magunkért.

Tavaszra kapható lesz új termékünk a Zöld erő elixír, ami a gerince lehet a tisztító kúránknak és testünk mellett energia rendszerünk regenerálásához is hozzájárul, több szinten és máshogy hat mint a teák, így a kúra alatt érdemes mindegyiket fogyasztani.